Información general sobre los complementos alimenticios
Además de una alimentación equilibrada con mucha fruta, verdura y agua, pocos productos de lujo y un saludable un estilo de vida saludable también pueden ayudar a mantener la salud los preparados alimenticios y cansancio, debilidad, dolores de cabeza u otros signos de desnutrición.
Los complementos alimenticios no requieren receta médica; aun así, también debería consultar a un profesional en caso de los productos überdosieren. Obwohl es sich nicht um Medikamente handelt, ist es wichtig, die vorgeschriebenen Mengen respetarpara desarrollar todo su potencial y prevenir efectos secundarios. Una la ingesta constante también desempeña un papel.
Según las disposiciones legales, los complementos alimenticios se clasifican como alimentos, no como medicamentos. Los medicamentos contienen sustancias farmacológicamente activas que funciones para aliviar molestias o tratar enfermedades. actuar específicamente sobre el organismo y sus
A diferencia de estos, los complementos alimenticios no tienen efecto farmacológico, lo cual no debe por parte del fabricante tampoco debe sugerirse. Su función consiste en proporcionar nutrientes adicionales al organismo. Por ello, los complementos alimenticios también están sujetos a normas de calidad y seguridad diferentes de las de químicos o medicamentos a base de plantas.
Motivos para tomar complementos alimenticios
Nahrungsergänzungsmittel können aus verschiedenen Gründen tomarse …
¿Qué complementos alimenticios existen?
Los complementos alimenticios más comunes incluyen una gran variedad de vitaminas, minerales y otras sustancias beneficiosas para la salud. A continuación encontrará algunas de las más utilizadas:
- Vitamina D: Importante para la salud ósea y el sistema inmunitario.
- Vitamina C: Refuerza el sistema inmunitario y actúa como antioxidante.
- Vitamina E: Un antioxidante que protege las células frente a los daños.
- Ácidos grasos omega-3: Favorecen la salud cardiovascular y reducen las inflamaciones.
- Calcio: Esencial para unos huesos y dientes fuertes.
- Magnesio: Favorece numerosas funciones del organismo, incluidas las funciones musculares y nerviosas.
- Hierro: Importante para la formación de la sangre y el transporte de oxígeno en el organismo. Son especialmente importantes para las mujeres.
- Probióticos: Favorecen una flora intestinal saludable y mejoran la digestión.
Los complementos alimenticios pueden contener una gran variedad de sustancias, entre ellas:
- vitaminas como la vitamina C, la vitamina E y ácido fólico
- provitaminas, por ejemplo, el betacaroteno
- sustancias similares a las vitaminas, como coenzima Q10
- minerales y oligoelementos como calcio, magnesio, hierro y zinc
- ácidos grasos, especialmente omega-3 y ácidos grasos omega-6
- componentes proteicos como la L-cisteína y L-carnitina
- fibras como la oligofructosa
- Otros ingredientes, como la levadura de cerveza, algas y cultivos probióticos
Diese Nahrungsergänzungsmittel sind besonders beliebt, da sie oft gezielt zur Verbesserung der la salud y zur Vorbeugung von Mängeln eingesetzt werden. Es gibt „All-In-One“-Lösungen oder einzelne Tabletten, Pulver oder gotas que puede combinar, para obtener el máximo efecto posible de su preparación.
¿Qué complemento alimenticio debería comprar?
Los complementos alimenticios deben tomarse cuando una alimentación equilibrada y saludable no sea suficiente para cubrir todos los nutrientes importantes. Especialmente con ciertas dietas, así como en el caso de los veganos o En el caso de los vegetarianos, a menudo los alimentos por sí solos no permiten cubrir las necesidades de nutrientes. Además, recomendamos a las siguientes personas comprar complementos alimenticios:
Complementos alimenticios para personas mayores
Especialmente para las personas mayores se recomiendan algunos complementos alimenticios para relacionados con la edad cubrir suficientemente las necesidades nutricionales y prevenir problemas de salud. Además, las personas mayores sufren más frecuentemente de desnutrición, ya que el apetito disminuye con la edad. Con los adecuados Con complementos alimenticios, las personas mayores pueden favorecer una alimentación adaptada a la edad:
- Vitamina D: Favorece la salud ósea y el sistema inmunitario. Una carencia puede provocar osteoporosis
- Vitamina B12: Importante para la función nerviosa y la formación de la sangre. Las personas mayores a menudo tienen dificultades para obtener suficiente vitamina B12 de los alimentos
- Calcio: Esencial para unos huesos y dientes fuertes. Una carencia puede aumentar el riesgo de fracturas óseas
- Ácidos grasos omega-3: Favorecen la salud cardiovascular y pueden tener un efecto antiinflamatorio
- Magnesio: Favorece la función muscular y el sistema nervioso
- Probióticos: Favorecen una flora intestinal saludable y pueden Aliviar los problemas digestivos
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