Que faire en cas de mal de dos ? - Conseils pour la santé du dos

Vers quelles parties du corps les douleurs dorsales irradient-elles ?

Les douleurs dorsales peuvent irradier vers diverses parties du corps. Il est donc souvent difficile de localiser précisément leur cause ou leur origine. Toutefois, la nature et la localisation des douleurs permettent généralement de déterminer rapidement dans quelle région du dos elles prennent naissance.

• Douleurs lombaires : Les douleurs dorsales surviennent le plus souvent dans la région lombaire. Les vertèbres lombaires sont soumises aux sollicitations les plus fortes - c’est à cet endroit que les hernies discales sont les plus fréquentes. Les douleurs lombaires sont souvent abrégées en douleurs de la colonne lombaire et correspondent en réalité à ce que l’on appelle les « douleurs lombaires ». Cependant, ce terme est désormais utilisé dans le langage courant pour désigner toutes sortes de troubles du dos. Les douleurs dans le bas du dos peuvent irradier vers le milieu du dos ou les jambes. Elles s’accompagnent parfois même de sensations d’engourdissement. La sciatique fait partie des douleurs pouvant être causées dans le bas du dos. Le nerf sciatique longe la colonne lombaire jusqu’aux jambes. C’est pourquoi la douleur descend littéralement dans les jambes lorsque le nerf sciatique est comprimé.

• Douleurs dans le milieu du dos : Dans la région du milieu du dos, les douleurs sont souvent dues à des tensions musculaires ou à des déformations de la colonne vertébrale. On y trouve notamment les articulations vertébrales des côtes. Dans l’ensemble, les troubles dorsaux surviennent plus fréquemment dans la région du cou ou du bassin, mais le milieu du dos est lui aussi sujet aux douleurs en cas de mauvaise sollicitation ou de mauvaise posture.

• Douleurs dans le haut du dos et la région du cou : La partie supérieure de la colonne thoracique et surtout la colonne cervicale supportent le poids considérable de la tête et sont étroitement liées à de puissants muscles des épaules, de la poitrine et du cou. De nombreux troubles typiques liés au travail de bureau, causés par une posture unilatérale et naturelle de la tête, se manifestent par des douleurs dans le haut du dos et le cou. Elles ne se limitent souvent pas à des douleurs cervicales. Les douleurs provoquées dans la région du cou irradient parfois jusque dans la tête, les épaules et les bras. On distingue les douleurs de la colonne thoracique (douleurs de la colonne thoracique) des douleurs de la colonne cervicale (douleurs cervicales).

Les douleurs dans le haut du dos sont généralement liées à la colonne cervicale

De manière générale, la colonne vertébrale joue un rôle essentiel dans la détermination des douleurs dorsales. Elle soutient notre corps et, avec ses deux douzaines de corps vertébraux, nous permet de tourner et de bouger avec souplesse le haut du corps et le cou.

Entre les vertèbres émergent des nerfs qui assurent la liaison entre le cerveau et les parties les plus éloignées du corps. Les corps vertébraux sont séparés par les disques intervertébraux, qui amortissent le poids et les forces exercées sur les vertèbres tels des coussinets naturels remplis de gel. Les points de sortie des nerfs et les disques intervertébraux font partie des zones qui provoquent fréquemment des douleurs dorsales.

La colonne vertébrale elle-même est soutenue par un réseau musculaire complexe. Les muscles du dos, mais aussi, par exemple, les muscles abdominaux ou des jambes, jouent un rôle important dans une posture correcte et un dos sain.

Parce qu’un dos douloureux peut avoir de nombreuses causes et se manifester de différentes façons, les médecins commencent par essayer de catégoriser la douleur.

Un médecin tente de catégoriser la douleur dorsale à partir des déclarations du patient

Pour catégoriser les douleurs dorsales, les médecins dépendent fortement de la coopération du patient. Vous seul pouvez décrire précisément l’endroit où se situe la douleur et la manière dont elle se manifeste. La première question est la suivante : de quel type de douleur dorsale s’agit-il ? On distingue les douleurs dorsales spécifiques des douleurs dorsales non spécifiques.

Douleurs dorsales spécifiques : lorsque les douleurs dorsales sont provoquées par des maladies ou des affections congénitales, elles sont considérées comme spécifiques. Elles ont une cause clairement identifiée. Malheureusement, cela ne signifie pas que cette cause soit toujours facile à trouver. Les médecins doivent souvent effectuer des examens approfondis et interroger longuement les patients afin de poser un diagnostic précis.

Les causes possibles des douleurs dorsales spécifiques sont, par exemple, des déformations pathologiques de la colonne vertébrale, l’usure des vertèbres ou des inflammations du dos. L’ostéoporose ou certaines maladies métaboliques peuvent également être en cause. Une fois la cause identifiée, elle peut être traitée de manière ciblée. Toutefois, les douleurs spécifiques sont souvent aussi dues à des maladies ou à des blessures difficiles à traiter.

Douleurs dorsales non spécifiques : lorsqu’il n’existe pas de cause unique et clairement identifiable, il s’agit de douleurs dorsales non spécifiques. Dans de nombreux cas, elles sont dues à des muscles contractés ou trop étirés et disparaissent d’elles-mêmes.

Elles sont souvent causées par une surcharge - les courbatures, les élongations ou les déchirures musculaires liées au sport en sont de bons exemples. Les douleurs dorsales non spécifiques peuvent également être dues à des tensions ou à des raccourcissements musculaires, favorisés par le manque d’exercice et une mauvaise posture. Si les douleurs non spécifiques ne disparaissent pas d’elles-mêmes, la recherche de leurs causes peut exiger beaucoup de patience. Des thérapies relaxantes et/ou favorisant la mobilité sont souvent utilisées.

Les causes neurologiques ou psychiques sont parfois également examinées. Si les causes ne peuvent pas être déterminées avec précision ou éliminées, les douleurs dorsales non spécifiques peuvent devenir chroniques.

Combien de temps les douleurs persistent-elles ? C’est la prochaine question importante.

Douleurs dorsales aiguës : si les douleurs viennent d’apparaître, elles sont aiguës. À condition qu’aucune douleur dorsale ne soit survenue au cours des six mois précédents. Les douleurs aiguës devraient avoir disparu au bout de six semaines au maximum.

Douleurs dorsales subaiguës : si les douleurs au dos persistent plus de six semaines et jusqu’à douze semaines, elles sont dites subaiguës. Il convient au plus tard à ce stade de demander un avis médical, si ce n’est pas déjà fait. Les étirements, les élongations et les troubles similaires auraient dû être guéris entre-temps.

Douleurs dorsales chroniques : si elles persistent plus de douze semaines, les douleurs dorsales peuvent devenir chroniques. Cela ne signifie pas nécessairement que les douleurs ne disparaîtront plus. Dans de nombreux cas, les personnes concernées doivent toutefois apprendre à composer avec cette situation.

Selon la cause et selon qu’elle est connue ou non, une intervention chirurgicale peut être utile. Il convient d’évaluer médicalement, au cas par cas, si une opération du dos a des chances de réussite.

Soulever de lourdes charges peut endommager le dos

Quelle peut être la cause des douleurs dorsales ?

Les causes des douleurs dorsales peuvent être aussi variées que leurs manifestations. Un diagnostic précis dépend donc toujours de plusieurs facteurs individuels, qui diffèrent d’un cas à l’autre.

Comme le dos nous maintient en position verticale, il doit supporter de nombreuses contraintes. Les efforts physiques intenses font donc partie des causes les plus fréquentes des douleurs dorsales. Le fait de soulever et de déplacer régulièrement de lourdes charges sollicite particulièrement les muscles du dos.

Les troubles dorsaux dus à une sollicitation incorrecte ou excessive surviennent donc plus fréquemment dans certains groupes professionnels. Dans les secteurs des soins aux personnes âgées et des soins infirmiers, laver et repositionner les patients constitue par exemple une forte sollicitation pour le dos. Des exercices mal exécutés ou une surcharge lors de la pratique de la musculation peuvent également endommager le dos.

De manière générale, l’activité physique et l’entraînement sont toutefois recommandés, car les personnes qui bougent peu risquent une fonte de la musculature dorsale. Si celle-ci devient trop faible, même de petites sollicitations ou des mouvements maladroits peuvent provoquer des douleurs dorsales.

Cela se traduit souvent déjà par une posture affaissée ou légèrement voûtée - souvent une sorte de position de protection. Avec le temps, les problèmes de posture sont fréquemment « entraînés » inconsciemment, comme de mauvaises habitudes. Ils peuvent être corrigés grâce à un entraînement ciblé.

Le poids corporel est un autre facteur important pour un dos en bonne santé. Le surpoids n’est pas seulement nocif pour le cœur et les autres organes : chaque kilo superflu pèse sur la colonne vertébrale et les disques intervertébraux. C’est notamment pourquoi les douleurs dorsales peuvent s’intensifier pendant la grossesse.

Cependant, outre le poids, la taille et la position de l’enfant à naître dans l’utérus jouent également un rôle. Les femmes enceintes signalent souvent des douleurs dans le bas du dos. Les douleurs dorsales au milieu du dos, à hauteur des côtes, sont également connues.

Ces douleurs sont généralement bénignes, mais en cas de douleurs dorsales persistantes et très intenses, il convient de consulter un médecin. Au début de la grossesse, de fortes douleurs dans le bas du dos peuvent être dues à une grossesse extra-utérine.

Les facteurs décrits ci-dessus provoquent surtout des douleurs dorsales non spécifiques. Elles sont souvent limitées dans le temps (grossesse, élongations, etc.) ou peuvent être influencées par un traitement et un entraînement. Les personnes âgées de 30 à 50 ans sont les plus souvent concernées. Il en va autrement des douleurs dorsales spécifiques, qui surviennent plus fréquemment à partir de 50 ans.

Les douleurs dorsales non spécifiques touchent principalement les personnes âgées de 30 à 50 ans

Aperçu des causes possibles de douleurs dorsales spécifiques

• Dos creux et dos rond : De nombreuses personnes souffrent de déformations de la colonne vertébrale. Rares sont celles qui ont une colonne parfaitement formée. Dès que la forme de la colonne vertébrale s’écarte trop de sa courbure typique en double S, les problèmes de dos sont pratiquement inévitables. Le dos creux (lordose) ou le dos rond (cyphose) comptent parmi les déformations les plus fréquentes. En cas de lordose, les colonnes cervicale et lombaire se courbent vers l’avant, provoquant une courbure du bas du dos. En cas de cyphose, une courbure apparaît au niveau de la partie centrale de la colonne vertébrale, provoquée par une courbure vers l’arrière de la colonne thoracique.

• Scoliose : En cas de scoliose, la colonne vertébrale se déforme et se tord fortement. Elle touche particulièrement souvent les jeunes filles en pleine croissance et ne provoque généralement des douleurs dorsales perceptibles qu’à des stades ultérieurs. Diagnostiquée à temps, la scoliose peut souvent encore être corrigée pendant la croissance. Lorsqu’elle est très avancée ou après la fin de la croissance, la scoliose est nettement plus difficile à traiter. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être envisagée.

• Hernie discale : Elle compte parmi les blessures du dos les plus connues et les plus redoutées. Les disques intervertébraux s’usent au cours de la vie et deviennent friables et fissurés – voire relativement rapidement en cas de forte sollicitation. De fortes secousses de la colonne vertébrale usent également les disques intervertébraux ou peuvent les endommager, de sorte que le noyau gélatineux s’échappe et exerce une pression sur les tissus nerveux environnants. La saillie qui en résulte peut, selon son importance, provoquer de fortes douleurs dorsales, des engourdissements et des signes de paralysie. Les symptômes et les conséquences dépendent également de la région de la colonne vertébrale touchée. Ainsi, les hernies discales lombaires s’accompagnent souvent de douleurs abdominales et dorsales, car la douleur s’étend du bas du dos jusqu’à l’abdomen. En réalité, une hernie discale peut dans la plupart des cas être guérie sans intervention chirurgicale. La physiothérapie permet de renforcer les muscles environnants afin de mieux soutenir la colonne vertébrale. Un matelas spécial et l’aménagement du poste de travail peuvent également être nécessaires pour éliminer les facteurs déclencheurs des problèmes discaux.

• Ostéoporose : Avec l’âge, la masse osseuse diminue progressivement. Certaines personnes sont davantage ou prématurément touchées. En cas d’ostéoporose, les os deviennent de plus en plus fragiles et vulnérables aux blessures. Les os de la colonne vertébrale sont généralement particulièrement touchés. Les femmes sont nettement plus souvent concernées que les hommes.

• Arthrose inflammatoire : En cas d’arthrose, les cartilages des articulations s’usent excessivement vite. Cette maladie dégénérative s’accompagne souvent d’inflammations (ostéoarthrite) à un stade avancé et est très douloureuse. Les articulations fortement arthrosiques sont parfois remplacées chirurgicalement par des articulations artificielles. En cas d’arthrose de la colonne vertébrale, les articulations zygapophysaires situées le long de la colonne sont touchées. Il se produit souvent une spondylose, c’est-à-dire la formation d’excroissances osseuses au niveau des articulations vertébrales touchées.

• Spondylolisthésis : La spondylolyse désigne une distance trop importante entre deux corps vertébraux - une malformation qui est probablement aggravée par des sollicitations excessives ou inadaptées chez les enfants et les adolescents. Les sports qui imposent une forte cambrure du dos, comme le ballet ou la gymnastique artistique, sont considérés comme favorisant la formation de cette fissure. Lorsque l'espace entre deux vertèbres devient trop important, les corps vertébraux peuvent se déplacer, ce que l'on appelle un « glissement vertébral » (spondylolisthésis). Ce phénomène survient généralement dans la région lombaire et se manifeste donc par des douleurs lombaires. Cette affection est difficile à détecter et peut, en l'absence de traitement, entraîner des troubles tels que l'arthrose. Les symptômes sévères n'apparaissent souvent qu'à l'âge adulte.

• Maladie de Scheuermann : La maladie de Scheuermann apparaît surtout chez les adolescents et se manifeste d'abord par des douleurs dorsales et des tensions musculaires. Toutefois, les troubles n'apparaissent parfois qu'à l'âge adulte. Avec le temps, des déformations telles qu'un dos voûté ou une hyperlordose se développent. Elles sont dues à une croissance irrégulière des différents corps vertébraux, qui sont ainsi parfois trop sollicités et se déforment en forme de coin. Il peut en résulter une protrusion de tissu discal dans le corps vertébral. La maladie de Scheuermann n'évolue pas toujours de manière sévère ; toutefois, en cas de fortes déformations de la colonne vertébrale, une intervention chirurgicale peut devenir nécessaire. Dans les autres cas, la maladie est notamment traitée par la kinésithérapie ou le port d'un corset de maintien

• Maladie de Bechterew : Cette maladie provoque des douleurs lombaires dues à une inflammation des articulations entre le bassin et l'os iliaque et/ou le sacrum. Les douleurs s'accompagnent d'une rigidification progressive de la région du corps touchée. La maladie de Bechterew touche plus souvent les hommes que les femmes. Elle ne peut pas être guérie, mais peut être traitée. On suppose qu'une déficience immunitaire d'origine génétique favorise l'apparition de la maladie de Bechterew.

• Maladie de Paget : La cause exacte de cette maladie osseuse fréquente reste encore inconnue. On sait que les hommes à partir de 40 ans sont plus souvent touchés. La maladie de Paget entraîne des déformations, des épaississements ou des inflammations des os concernés. Au niveau de la colonne vertébrale, la région lombaire est généralement touchée. La maladie se manifeste alors par des douleurs dans le bas du dos ; les déformations des vertèbres lombaires peuvent en outre irriter et comprimer le nerf sciatique. Dans de rares cas, la maladie de Paget peut évoluer en cancer des os. Les approches thérapeutiques reposent sur la prise de calcium et de vitamine D ainsi que sur des mesures de soutien, comme le port d'un corset.

• Infections bactériennes ou virales : Les infections des corps vertébraux ou des disques intervertébraux sont rares. Les bactéries ou les virus ont besoin d'une porte d'entrée (plaies ouvertes, injections, opérations) ou infectent le tissu osseux en raison d'une faiblesse immunitaire. Les inflammations provoquées au niveau du dos entraînent des problèmes difficiles à identifier et à traiter. Outre de fortes douleurs dorsales, y compris au repos, les infections bactériennes aiguës s'accompagnent également de symptômes grippaux tels que de la fièvre ou des frissons.

• Ostéomalacie : Il s'agit d'une maladie métabolique similaire au rachitisme infantile, mais qui ne survient que chez l'adulte. Elle est généralement due à une carence en vitamine D. Celle-ci peut être liée à des troubles métaboliques ou résulter d'une mauvaise alimentation. Il s'ensuit une carence en calcium et un ramollissement des os. Comme la colonne vertébrale supporte le poids du corps, les déformations qui en résultent y ont les effets les plus importants. L'administration intensive de vitamine D supplémentaire (et, le cas échéant, de calcium) permet de remédier à une ostéomalacie d'origine alimentaire.

• Tumeurs : Les cancers peuvent toucher pratiquement toutes les parties du corps, y compris la colonne vertébrale. Le cancer des os malin survient surtout pendant l'enfance ou l'adolescence. Il est toutefois plutôt rare au niveau de la colonne vertébrale. Mais les tumeurs bénignes peuvent également provoquer de fortes douleurs dorsales lorsqu'elles exercent, en se développant, une pression sur les nerfs ou les disques intervertébraux.

La communauté scientifique n'est pas encore unanime quant à l'influence de la consommation d'alcool ou du tabagisme sur les troubles dorsaux. Il semble toutefois probable que ces habitudes, en cas de consommation excessive, contribuent aux douleurs abdominales et dorsales. Il est établi qu'elles favorisent notamment les maladies cardiaques et le cancer.

L'environnement à la maison ou sur le lieu de travail, ainsi que les conditions de vie et de travail, peuvent également constituer des facteurs de risque de troubles et de douleurs dorsales.

Ce graphique montre comment le noyau gélatineux qui s'échappe du disque intervertébral exerce une pression sur les nerfs

Influence du psychisme sur les douleurs dorsales

Il convient donc de se demander - surtout en cas de douleurs dorsales non spécifiques - dans quelle mesure le psychisme favorise les problèmes de dos. De nombreuses personnes soumises à un stress psychologique intense se plaignent de douleurs abdominales et dorsales. Des expressions comme « avoir l'estomac noué », « avoir la bile qui monte » ou « se sentir complètement brisé » en témoignent.

Les personnes soumises à une forte pression psychologique adoptent souvent inconsciemment une sorte de posture de protection. Cela se manifeste par exemple par une posture voûtée et recroquevillée, la tête baissée et les épaules tombantes. Lorsqu’une personne se sent menacée, elle se fait instinctivement toute petite. Comme une moindre estime de soi s’accompagne souvent d’une attention réduite portée à son propre corps, les personnes dépressives souffrent aussi fréquemment de lombalgies et d’autres problèmes dorsaux.

Exercices avec un ballon de gymnastique pour le dos

Même les personnes qui font régulièrement du sport négligent souvent le renforcement du dos. Comme un entraînement équilibré permet de prévenir de nombreux problèmes dorsaux, nous recommandons des exercices du dos avec un ballon de gymnastique. Les muscles profonds du dos - les petits muscles situés le long de la colonne vertébrale - peuvent notamment être entraînés en douceur de cette manière

Une posture corporelle anormale entraîne un affaiblissement et un raccourcissement des muscles du dos, jusque dans les petits muscles profonds qui soutiennent le dos. Il en résulte des contractures et des douleurs. Elle augmente également la probabilité de crises douloureuses soudaines, comme un lumbago.

Une médecin explique des radiographies de la colonne vertébrale à sa patiente

Quand consulter un médecin en cas de douleurs dorsales ?

La nécessité et le moment de consulter un médecin dépendent largement de votre cas particulier et de votre perception de la douleur. À titre indicatif, consultez un médecin au plus tard après quatre à six semaines de douleurs dorsales persistantes.

À ce stade, les contractures ou les petites blessures comme les élongations devraient en principe être guéries. En cas de forte douleur dorsale aiguë, vous devez toutefois réagir immédiatement et consulter un médecin sans attendre, ou au plus tard dans les trois jours.

Comme nous l’avons dit, vous seul pouvez évaluer l’intensité de votre lombalgie et la gravité des limitations qui l’accompagnent. Pourtant, même les douleurs que nous « supportons tout juste » nous nuisent et peuvent indiquer des problèmes plus graves. Trop de personnes considèrent désormais les maux de dos comme « normaux » jusqu’à un certain point.

Les médecins et les thérapeutes peuvent toutefois vous montrer de nombreuses façons de retrouver un dos sain ou de préserver votre santé dorsale. Il n’est pas toujours nécessaire de recourir immédiatement à la redoutable injection dans le dos. En cas de douleurs dorsales persistantes mais « supportables », faites-vous aider avant qu’elles ne deviennent chroniques et intenses.

Un lumbago provoque par exemple une douleur si intense que vous souhaiterez sans aucun doute consulter un médecin. Des signes de paralysie et un engourdissement des jambes et du bas-ventre constituent un autre signal d’alarme que vous ne devez pas ignorer.

Les douleurs dorsales peuvent provenir de parties du corps très diverses qui, en apparence, n’ont rien à voir avec le dos. Là où vous ne pouvez vous-même que formuler des suppositions, les médecins disposent des connaissances et des techniques nécessaires pour appliquer de nombreuses méthodes de diagnostic.

Les inflammations du dos sont douloureuses, mais pas toujours faciles à reconnaître

Comment reconnaître une inflammation du dos ?

Pour détecter une inflammation du dos, l’expertise médicale est indispensable. Les symptômes pouvant l’indiquer sont de très fortes douleurs dorsales, qui s’intensifient lors des mouvements et persistent également au repos. La colonne vertébrale est souvent nettement sensible à la pression.

Dans certains cas, une inflammation se manifeste même extérieurement par des gonflements ou des rougeurs. Des symptômes grippaux tels que de la fièvre, des frissons et une sensation de faiblesse peuvent également apparaître. Les inflammations du dos ou d’autres parties du corps peuvent généralement être confirmées par des analyses de laboratoire.

Les postes de travail debout peuvent aider à soulager le dos sur le lieu de travail

Qu’est-ce qui aide le mieux à soulager les douleurs dorsales ?

La gamme des possibilités de traitement des douleurs dorsales est presque aussi vaste que la diversité de leurs causes possibles. Tout d’abord, de nombreuses mesures préventives peuvent être prises afin d’éviter l’apparition de troubles dorsaux graves ou chroniques.

Trop d’immobilité nuit au corps. La plupart des habitants des pays industrialisés occidentaux ne bougent plutôt pas assez que trop. Rester assis longtemps est particulièrement nocif pour le dos. En l’absence de sollicitation, ce sont surtout les petits muscles qui s’atrophient, eux qui servent de soutien aux muscles plus importants. Le manque d’activité physique favorise également le surpoids, qui constitue une charge supplémentaire pour le dos.

Dans de nombreux cas, ménager excessivement son dos est donc la mauvaise approche. Ce qui compte, c’est plutôt de le solliciter correctement. Bouger beaucoup aide à prévenir les problèmes de dos. Marcher chaque jour une bonne distance fait partie des meilleures activités que vous puissiez offrir à votre corps. En cas de doute, commencez doucement - vous pourriez simplement vous promener dans le parc en faisant de petites pauses.

L’activité physique contribue également à conserver un dos en bonne santé malgré le travail de bureau. Adoptez une bonne posture assise, le dos droit, et évitez de laisser vos épaules s’affaisser vers l’avant. Variez votre position assise de temps en temps et faites des exercices d’étirement en position assise.

Il est également conseillé de se lever fréquemment, même si ce n’est que pour marcher quelques minutes autour de votre chaise de bureau. Vous pourriez par exemple téléphoner avec un casque sans fil afin de pouvoir marcher d’un côté à l’autre. Dans de nombreux bureaux, il est désormais aussi possible de travailler debout. Les postes de travail peuvent être équipés de manière à vous permettre de travailler sur votre ordinateur également en position debout.

En cas de fortes douleurs dorsales ou de douleurs persistantes, une thérapie par le mouvement pourrait apporter un soulagement. Dans de tels cas, il est probable que vous deviez développer davantage votre musculature afin de soutenir votre colonne vertébrale. Un entraînement de physiothérapie adapté aide en outre à corriger les mauvaises postures et à adopter une meilleure posture corporelle.

Une thérapie par le mouvement permet également d’apprendre à soulever correctement des charges et à effectuer sans risque pour le dos des mouvements fréquents comme se lever et s’asseoir. Différentes méthodes d’entraînement permettent de renforcer et de soulager de manière ciblée et douce certains groupes musculaires.

Des accessoires tels que des ballons de gymnastique, des poids ou des bandes sont également souvent utilisés. Pour tous les exercices au sol, même lorsque le dos est sain, il est recommandé d’utiliser un tapis de gymnastique rembourré comme support protecteur.

Pour soulager les tensions profondes, un massage du dos peut être utile. En particulier en cas de douleurs dorsales aiguës non spécifiques, un massage peut dénouer les blocages musculaires. Si les causes des douleurs dorsales ne sont pas d’origine musculaire, un massage du dos peut souvent au moins atténuer les symptômes et favoriser la détente.

La chaleur aide également à détendre les muscles contractés. Les douleurs dorsales non spécifiques dues à des muscles tendus peuvent souvent être soulagées par un bain chaud ou l’application de coussins chauffants. Pour bénéficier d’une chaleur prolongée directement sur le corps, vous pouvez essayer un coussin chauffant électrique. Les ceintures chauffantes modernes fonctionnant sur batterie peuvent même être attachées très confortablement autour de la taille.

En cas de tensions dorsales ou de courbatures, certaines personnes ne jurent que par les baumes chauffants ou les teintures à frictionner. Le baume du cheval de Kräuterhof® est par exemple un gel chauffant qui procure une chaleur particulièrement intense. Des ingrédients tels que le marron d’Inde, le houblon, l’achillée millefeuille, la valériane et l’extrait de feuilles de vigne rouge développent une très forte chaleur sur la peau, qui agit également dans les tissus musculaires plus profonds.

Le baume du cheval doit donc être utilisé uniquement en application externe et ne doit en aucun cas entrer en contact avec le visage ou les yeux. Après vous être frictionné avec des pommades chauffantes, vous devez vous laver soigneusement les mains.

En revanche, en cas de causes inflammatoires des douleurs dorsales, il ne faut en aucun cas appliquer de la chaleur.

Les douleurs dorsales chroniques peuvent éventuellement être traitées par une thérapie multimodale de la douleur. Celle-ci combine différentes disciplines médicales. Il est par exemple possible d’associer des approches psychologiques et ergothérapeutiques afin d’aider les patients à tous les niveaux de leurs problèmes de dos. Actuellement, la thérapie multimodale de la douleur est encore relativement peu utilisée en Allemagne.

Gardez à l’esprit que toutes les informations que nous pouvons vous fournir ne remplacent pas l’expertise médicale. Si vous souffrez de maux de dos, seul votre médecin peut établir le bon diagnostic et déterminer la suite du traitement.