Que faire en cas de mal de dos ? - Conseils pour la santé du dos

Vers quelles parties du corps les douleurs dorsales irradient-elles ?

Les douleurs dorsales peuvent irradier vers différentes parties du corps. Il est donc souvent difficile de localiser précisément la cause ou l'origine de la douleur. Toutefois, la nature et la localisation des douleurs permettent généralement de déterminer rapidement dans quelle partie du dos elles prennent naissance.

• Douleurs dans le bas du dos : Les douleurs dorsales apparaissent le plus souvent au niveau des vertèbres lombaires. Les vertèbres lombaires sont soumises aux plus fortes contraintes - c'est à cet endroit que les hernies discales sont les plus fréquentes. Les douleurs lombaires sont souvent désignées par l'abréviation « douleurs LWS » et correspondent en réalité à ce que l'on entend par « douleurs lombaires ». Toutefois, ce terme est désormais employé dans le langage courant pour désigner toutes sortes de douleurs dorsales. Les douleurs dans le bas du dos peuvent irradier vers le milieu du dos ou les jambes. Elles peuvent parfois même s'accompagner d'engourdissements. La sciatique fait partie des douleurs pouvant être causées par des problèmes dans le bas du dos. Le nerf sciatique longe la colonne lombaire jusqu'aux jambes. C'est pourquoi la douleur descend littéralement dans les jambes lorsque le nerf sciatique est comprimé.

• Douleurs dans le milieu du dos : Dans la région médiane du dos, les douleurs sont souvent dues à des tensions musculaires ou à des déformations de la colonne vertébrale. C’est notamment là que se trouvent les articulations vertébrales des côtes. Globalement, les troubles dorsaux surviennent plus fréquemment dans la région cervicale ou pelvienne, mais le milieu du dos est lui aussi exposé aux douleurs en cas de sollicitation excessive ou de mauvaise posture.

• Douleurs dans le haut du dos et la région du cou : La partie supérieure de la colonne thoracique et surtout la colonne cervicale supportent le poids considérable de la tête et sont étroitement liées aux muscles puissants des épaules, de la poitrine et du cou. De nombreux troubles typiques liés au travail de bureau, dus à une posture unilatérale et naturelle de la tête, se manifestent par des douleurs dans le haut du dos et le cou. Elles ne se limitent souvent pas à des douleurs cervicales. Les douleurs causées dans la région du cou irradient parfois jusque dans la tête, les épaules et les bras. On distingue les douleurs de la colonne thoracique (douleurs thoraciques) des douleurs de la colonne cervicale (douleurs cervicales).

Les douleurs dans le haut du dos sont généralement liées à la colonne cervicale

D’une manière générale, la colonne vertébrale joue un rôle majeur dans la détermination des douleurs dorsales. Elle porte notre corps et, avec ses quelque deux douzaines de corps vertébraux, nous permet de tourner et de bouger notre buste et notre cou avec souplesse.

Des nerfs émergent entre les vertèbres et assurent la liaison entre le cerveau et les parties les plus éloignées du corps. Les corps vertébraux sont séparés par les disques intervertébraux, qui amortissent le poids et les forces exercées sur les vertèbres comme des coussinets naturels en gel. Les points de sortie des nerfs ainsi que les disques intervertébraux font partie des zones qui déclenchent fréquemment des douleurs dorsales.

La colonne vertébrale elle-même est soutenue par un réseau musculaire complexe. Ce ne sont pas seulement les muscles du dos qui sont importants pour une posture correcte et un dos en bonne santé, mais aussi, par exemple, les muscles abdominaux ou des jambes.

Comme un dos douloureux peut avoir de nombreuses causes et se manifester de différentes façons, les médecins commencent par tenter de catégoriser la douleur.

Un médecin tente de catégoriser la douleur dorsale à partir des déclarations du patient

Pour catégoriser les douleurs dorsales, les médecins dépendent beaucoup de la coopération du patient. Vous seul pouvez décrire précisément où se situe la douleur et ce que vous ressentez. La première question est la suivante : de quel type de douleur dorsale s’agit-il ? On distingue les douleurs dorsales spécifiques des douleurs dorsales non spécifiques.

Douleurs dorsales spécifiques : lorsque les douleurs dorsales sont causées par des maladies ou des affections congénitales, elles sont considérées comme spécifiques. Elles ont une cause claire. Malheureusement, cela ne signifie pas que cette cause soit toujours facile à trouver. Les médecins doivent souvent effectuer des examens approfondis et interroger longuement les patients afin de pouvoir établir un diagnostic précis.

Les causes possibles des douleurs dorsales spécifiques comprennent notamment des déformations pathologiques de la colonne vertébrale, l’usure des corps vertébraux ou des inflammations du dos. L’ostéoporose ou certaines maladies métaboliques peuvent également être en cause. Une fois la cause identifiée, elle peut être traitée de manière ciblée. Cependant, les douleurs spécifiques sont souvent dues à des maladies ou à des blessures difficiles à traiter.

Douleurs dorsales non spécifiques : lorsqu’il n’existe pas de cause unique et clairement identifiable, on parle de douleurs dorsales non spécifiques. Dans de nombreux cas, elles sont dues à des muscles tendus ou trop étirés et disparaissent spontanément.

Elles sont souvent causées par une surcharge - les courbatures, les élongations ou les déchirures musculaires liées au sport en sont de bons exemples. Les douleurs dorsales non spécifiques peuvent également résulter de tensions ou de raccourcissements musculaires, favorisés par le manque d’exercice et une mauvaise posture. Si les douleurs non spécifiques ne disparaissent pas spontanément, la recherche de leurs causes peut nécessiter beaucoup de patience. Des traitements relaxants et/ou mobilisants sont souvent utilisés.

Des causes neurologiques ou psychiques sont parfois également recherchées. Si les causes ne peuvent être déterminées avec précision ou éliminées, les douleurs dorsales non spécifiques peuvent devenir chroniques.

Combien de temps les douleurs persistent-elles ? C’est la prochaine question importante.

Douleurs dorsales aiguës : si les douleurs viennent d’apparaître, elles sont aiguës. La condition est qu’aucune douleur dorsale ne soit survenue au cours des six mois précédents. Les douleurs aiguës devraient avoir disparu au bout de six semaines au maximum.

Douleurs dorsales subaiguës : lorsque les douleurs dorsales durent plus de six semaines et jusqu’à douze semaines, elles sont dites subaiguës. À ce stade au plus tard, il convient de demander un avis médical si cela n’a pas déjà été fait. Les étirements, les élongations et les troubles similaires auraient déjà dû guérir.

Douleurs dorsales chroniques : lorsqu’elles durent plus de douze semaines, les douleurs dorsales peuvent devenir chroniques. Cela ne signifie pas nécessairement que les douleurs ne disparaîtront plus. Dans de nombreux cas, les personnes concernées doivent toutefois apprendre à vivre avec cette situation.

Selon la cause et selon qu’elle est connue ou non, une intervention chirurgicale peut être utile. Il convient d’évaluer médicalement au cas par cas si une opération du dos est susceptible de réussir.

Soulever de lourdes charges peut endommager le dos

Quelle peut être la cause des douleurs dorsales ?

Les causes des douleurs dorsales peuvent être aussi variées que leurs manifestations. Un diagnostic précis dépend donc toujours de plusieurs facteurs individuels, qui diffèrent d’un cas à l’autre.

Comme le dos nous maintient en position verticale, il doit supporter de nombreuses contraintes. Les efforts physiques importants comptent donc parmi les causes les plus fréquentes des douleurs dorsales. Le fait de soulever et de déplacer régulièrement de lourdes charges sollicite particulièrement les muscles du dos.

Les problèmes de dos dus à une mauvaise sollicitation ou à une sollicitation excessive sont donc plus fréquents dans certains groupes professionnels. Dans les secteurs des soins aux personnes âgées et des soins infirmiers, laver et repositionner les patients, par exemple, représente une forte sollicitation pour le dos. Des exercices mal exécutés ou une surcharge lors de la musculation peuvent également endommager le dos.

De manière générale, l’activité physique et l’entraînement sont toutefois recommandés, car les personnes qui bougent peu risquent de perdre de la musculature dorsale. Si celle-ci s’affaiblit trop, de petites sollicitations ou des mouvements malheureux peuvent déjà provoquer des douleurs dorsales.

Cela se manifeste souvent déjà par une posture affaissée ou légèrement voûtée - souvent une sorte de position de protection. Avec le temps, les problèmes de posture sont fréquemment « entraînés » inconsciemment, comme de mauvaises habitudes. Ils peuvent être corrigés grâce à un entraînement ciblé.

Le poids corporel est un autre facteur important pour avoir un dos en bonne santé. Le surpoids n’est pas seulement nocif pour le cœur et les autres organes : chaque kilo superflu pèse sur la colonne vertébrale et les disques intervertébraux. C’est notamment pourquoi les douleurs dorsales peuvent s’intensifier pendant la grossesse.

Cependant, outre le poids, la taille et la position de l’enfant à naître dans l’utérus jouent également un rôle. Les femmes enceintes signalent souvent des douleurs dans le bas du dos. Les douleurs dans le milieu du dos, à hauteur des côtes, sont également connues.

Ces douleurs sont généralement bénignes, mais en cas de douleurs dorsales persistantes et très intenses, il convient de consulter un médecin. En début de grossesse, de fortes douleurs dans le bas du dos peuvent être dues à une grossesse extra-utérine.

Les facteurs décrits ci-dessus provoquent principalement des douleurs dorsales non spécifiques. Elles sont souvent limitées dans le temps (grossesse, élongations, etc.) ou peuvent être influencées par une thérapie et un entraînement. Les personnes âgées de 30 à 50 ans sont les plus fréquemment touchées. Il en va autrement des douleurs dorsales spécifiques, qui surviennent plus souvent à partir de 50 ans.

Les douleurs dorsales non spécifiques touchent surtout les personnes âgées de 30 à 50 ans

Aperçu des déclencheurs possibles de douleurs dorsales spécifiques

• Dos creux et dos rond : De nombreuses personnes souffrent de déformations de la colonne vertébrale. Rares sont celles qui ont une colonne parfaitement formée. Dès que la forme de la colonne vertébrale s’écarte trop du double S typique, les problèmes de dos sont pratiquement inévitables. Le dos creux (lordose) et le dos rond (cyphose) comptent parmi les déformations les plus fréquentes. En cas de lordose, les parties cervicale et lombaire de la colonne se courbent vers l’avant et provoquent une courbure du bas du dos. En cas de cyphose, une courbure apparaît au niveau de la partie moyenne de la colonne vertébrale, provoquée par une courbure vers l’arrière de la colonne thoracique.

• Scoliose : En cas de scoliose, la colonne vertébrale se courbe et se tord fortement. Elle touche particulièrement souvent les jeunes filles et ne provoque généralement des douleurs dorsales perceptibles qu’à des stades ultérieurs. Diagnostiquée à temps, la scoliose peut souvent encore être corrigée pendant la croissance. Lorsqu’elle est fortement avancée ou après la fin de la croissance, la scoliose est nettement plus difficile à traiter. Dans les cas graves, une intervention chirurgicale peut être envisagée.

• Hernie discale : Elle fait partie des lésions du dos les plus connues et les plus redoutées. Les disques intervertébraux s’usent au cours de la vie et deviennent friables et fissurés - en cas de forte sollicitation, même relativement rapidement. De fortes secousses de la colonne vertébrale usent également les disques intervertébraux ou peuvent les blesser, de sorte que le noyau gélatineux s’échappe et comprime les tissus nerveux environnants. La protrusion qui en résulte peut, selon son importance, provoquer de fortes douleurs dorsales, des engourdissements et des paralysies. Les symptômes et les conséquences dépendent également de la zone de la colonne vertébrale touchée. Ainsi, les hernies discales lombaires s’accompagnent souvent de douleurs abdominales et dorsales, car la douleur s’étend du bas du dos jusqu’à l’abdomen. En réalité, une hernie discale peut être guérie sans intervention chirurgicale dans la plupart des cas. La physiothérapie permet de renforcer les muscles environnants afin de mieux soutenir la colonne vertébrale. Un matelas spécial et l’aménagement du poste de travail peuvent également être nécessaires pour éliminer les facteurs déclencheurs des problèmes discaux.

• Ostéoporose : Avec l’âge, la masse osseuse diminue lentement. Certaines personnes sont davantage ou prématurément touchées. En cas d’ostéoporose, les os deviennent de plus en plus fragiles et vulnérables aux blessures. Les os de la colonne vertébrale sont généralement particulièrement touchés. Les femmes sont beaucoup plus souvent concernées que les hommes.

• Arthrose inflammatoire : En cas d’arthrose, le cartilage des articulations s’use à un rythme excessivement rapide. Cette maladie dégénérative s’accompagne souvent d’inflammations (ostéoarthrite) à un stade avancé et est très douloureuse. Les articulations fortement atteintes par l’arthrite sont parfois remplacées chirurgicalement par des articulations artificielles. En cas d’arthrose de la colonne vertébrale, les articulations des arcs vertébraux situées le long du rachis sont touchées. Il se forme souvent une spondylose, c’est-à-dire des excroissances osseuses au niveau des articulations vertébrales touchées.

• Spondylolisthèse : La spondylolyse désigne une distance excessive entre deux corps vertébraux - une malformation qui serait favorisée par des sollicitations excessives ou inadaptées chez les enfants et les adolescents. Les sports dans lesquels le dos est fortement courbé, comme le ballet ou la gymnastique artistique, sont considérés comme favorisant la formation de cette fissure. Lorsque l’espace entre deux vertèbres devient trop important, les corps vertébraux peuvent se déplacer, ce que l’on appelle le « glissement vertébral » (spondylolisthèse). Cette affection survient généralement dans la région lombaire et se manifeste donc par des douleurs lombaires. Elle est difficile à détecter et peut, en l’absence de traitement, entraîner des problèmes tels que l’arthrose. Les symptômes sévères n’apparaissent souvent qu’à l’âge adulte.

• Maladie de Scheuermann : La maladie de Scheuermann survient surtout chez les adolescents et se manifeste d’abord par des douleurs dorsales et des tensions musculaires. Il arrive toutefois que les symptômes n’apparaissent qu’à l’âge adulte. Avec le temps, des déformations telles qu’un dos rond ou une hyperlordose lombaire apparaissent. Elles sont dues à une croissance inégale des différents corps vertébraux, qui subissent alors parfois une charge excessive et se déforment en forme de coin. Il peut en résulter une protrusion de tissu discal dans le corps vertébral. La maladie de Scheuermann n’est pas toujours sévère - toutefois, en cas de fortes déformations de la colonne vertébrale, une opération peut être nécessaire. Dans les autres cas, on la traite par exemple avec de la kinésithérapie ou le port d’un corset de maintien

• Maladie de Bechterew : Cette maladie provoque des douleurs lombaires dues à une inflammation des articulations entre l’os iliaque et/ou le sacrum. Les douleurs s’accompagnent d’une raideur croissante de la région concernée. La maladie de Bechterew touche plus souvent les hommes que les femmes. Elle ne peut pas être guérie, mais elle peut être traitée. On suppose qu’une déficience immunitaire d’origine génétique favorise l’apparition de la maladie de Bechterew.

• Maladie de Paget : La cause exacte de cette maladie osseuse fréquente n’est pas encore élucidée. On sait que les hommes de plus de 40 ans sont plus souvent touchés. La maladie de Paget entraîne des déformations, des épaississements ou des inflammations des os concernés. Au niveau de la colonne vertébrale, la région lombaire est généralement touchée. La maladie se manifeste alors par des douleurs dans le bas du dos - les déformations des vertèbres lombaires peuvent en outre irriter et comprimer le nerf sciatique. Dans de rares cas, la maladie de Paget peut évoluer en cancer des os. Les approches thérapeutiques comprennent la prise de calcium et de vitamine D ainsi que des mesures de soutien, comme le port d’un corset.

• Infections bactériennes ou virales : Les infections des corps vertébraux ou des disques intervertébraux sont rares. Les bactéries ou les virus ont besoin soit d’une porte d’entrée (plaies ouvertes, injections, opérations), soit d’une immunodéficience pour infecter le tissu osseux. Les inflammations provoquées au niveau du dos entraînent des problèmes difficiles à détecter et à traiter. Outre de fortes douleurs dorsales - y compris au repos -, les infections bactériennes aiguës s’accompagnent également de symptômes grippaux tels que la fièvre ou les frissons.

• Ostéomalacie : Il s’agit d’une maladie métabolique similaire au rachitisme de l’enfant, mais qui ne touche que les adultes. Elle est généralement due à une carence en vitamine D. Celle-ci peut être liée à des troubles métaboliques ou résulter d’une mauvaise alimentation. Il s’ensuit une carence en calcium et un ramollissement des os. Comme la colonne vertébrale supporte le poids du corps, les déformations qui en résultent l’affectent le plus fortement. L’administration intensive de vitamine D supplémentaire (et, le cas échéant, de calcium) permet de lutter contre une ostéomalacie d’origine alimentaire.

• Tumeurs : Les cancers peuvent toucher pratiquement toutes les parties du corps - y compris la colonne vertébrale. Le cancer des os malin survient surtout pendant l’enfance ou l’adolescence. Il est toutefois plutôt rare au niveau de la colonne vertébrale. Mais les tumeurs bénignes peuvent elles aussi provoquer de fortes douleurs dorsales lorsqu’elles compriment les nerfs ou les disques intervertébraux en se développant.

La communauté scientifique n’est pas encore unanime quant à l’influence de la consommation d’alcool ou du tabagisme sur les troubles dorsaux. Il semble toutefois probable que ces habitudes, en cas de consommation excessive, contribuent aux douleurs abdominales et dorsales. Il est établi, par exemple, qu’elles favorisent les maladies cardiaques ou le cancer.

L’environnement à la maison ou sur le lieu de travail, ainsi que les conditions de vie et de travail, peuvent également constituer des facteurs de risque de troubles et de douleurs dorsales.

Ce graphique montre comment le noyau gélatineux qui s’échappe du disque intervertébral comprime les nerfs

Influence de l’état psychique sur les douleurs dorsales

Il convient donc de se demander - surtout en cas de douleurs dorsales non spécifiques - dans quelle mesure l’état psychique favorise les problèmes de dos. De nombreuses personnes soumises à un fort stress psychologique se plaignent de douleurs abdominales et dorsales. Des expressions comme « avoir l’estomac noué », « avoir le foie en vrac » ou « se sentir complètement épuisé » l’expriment.

Les personnes soumises à une pression psychologique adoptent souvent inconsciemment une sorte de posture protectrice. Cela se manifeste par exemple par une posture voûtée et recroquevillée, la tête baissée et les épaules tombantes. Lorsqu’on se sent menacé, on se fait instinctivement tout petit. Comme une moindre estime de soi s’accompagne souvent d’une attention réduite envers son propre corps, les personnes dépressives souffrent fréquemment aussi de lombalgies et d’autres douleurs dorsales.

Exercices avec un ballon de gymnastique pour le dos

Même les personnes qui font régulièrement du sport négligent souvent le renforcement du dos. Comme un entraînement équilibré permet de prévenir de nombreux problèmes dorsaux, nous recommandons des exercices du dos avec un ballon de gymnastique. De cette manière, il est notamment possible de renforcer en douceur les muscles profonds du dos - les petits muscles situés le long de la colonne vertébrale.

Une posture corporelle inadéquate entraîne un affaiblissement et un raccourcissement des muscles du dos, jusque dans les petits muscles profonds qui assurent le maintien du dos. Il en résulte des tensions et des douleurs. Elle augmente également la probabilité de douleurs soudaines comme le lumbago.

Une médecin explique des radiographies de la colonne vertébrale à sa patiente

Quand consulter un médecin en cas de douleurs dorsales ?

La nécessité et le moment de consulter un médecin dépendent fortement de votre situation personnelle et de votre perception de la douleur. Une valeur indicative consiste à consulter un médecin au plus tard après quatre à six semaines de douleurs dorsales persistantes.

À ce stade, les tensions ou les blessures légères comme les élongations devraient normalement être guéries. En cas de douleur dorsale aiguë intense, vous devez toutefois réagir immédiatement et consulter un médecin sans attendre ou au plus tard dans les trois jours.

Comme indiqué, vous seul pouvez évaluer l’intensité de votre lombalgie et la gravité des limitations qui y sont associées. Pourtant, même les douleurs que nous « supportons tout juste » nous nuisent et peuvent indiquer des problèmes plus graves. De trop nombreuses personnes considèrent désormais les douleurs dorsales comme « normales » dans une certaine mesure.

Les médecins et les thérapeutes peuvent toutefois vous proposer de nombreuses solutions pour retrouver un dos en bonne santé ou préserver votre santé dorsale. Il ne faut pas forcément recourir tout de suite à la redoutable injection dans le dos. En cas de douleurs dorsales persistantes mais « supportables », faites-vous aider avant qu’elles ne deviennent chroniques et intenses.

Une lombalgie aiguë peut, par exemple, être si douloureuse que vous souhaiterez sans aucun doute consulter un médecin. Des signes de paralysie et un engourdissement des jambes et du bas-ventre constituent un autre signal d’alarme que vous ne devez pas ignorer.

Les douleurs dorsales peuvent provenir de parties du corps très diverses qui semblent n’avoir aucun lien avec le dos. Là où vous ne pouvez que faire des suppositions, les médecins disposent des connaissances et des moyens techniques nécessaires pour appliquer diverses méthodes de diagnostic.

Les inflammations du dos sont douloureuses, mais pas toujours faciles à reconnaître

Comment reconnaître une inflammation du dos ?

Pour détecter une inflammation du dos, l’expertise médicale est indispensable. Les symptômes pouvant l’indiquer sont de très fortes douleurs dorsales, qui s’intensifient lors des mouvements et persistent également au repos. La colonne vertébrale est souvent nettement sensible à la pression.

Dans certains cas, une inflammation devient même visible extérieurement sous forme de gonflements ou de rougeurs. Des symptômes grippaux tels que de la fièvre, des frissons et une sensation de faiblesse peuvent également s’ajouter. Les inflammations du dos ou d’autres parties du corps peuvent généralement être confirmées par des analyses de laboratoire.

Les postes de travail debout peuvent contribuer à soulager le dos sur le lieu de travail

Qu’est-ce qui aide le mieux à soulager les douleurs dorsales ?

L’éventail des possibilités de traitement des douleurs dorsales est presque aussi vaste que la diversité de leurs causes possibles. Tout d’abord, de nombreuses mesures préventives peuvent être prises afin d’éviter l’apparition de problèmes dorsaux graves ou chroniques.

Trop d’immobilité nuit au corps. La plupart des habitants des pays industrialisés occidentaux bougent plutôt trop peu que trop. Rester assis longtemps est particulièrement nocif pour le dos. En l’absence de sollicitation, ce sont surtout les petits muscles qui s’atrophient, alors qu’ils servent de soutien aux muscles plus importants. Le surpoids est également favorisé par le manque d’activité physique et constitue une charge supplémentaire pour le dos.

Dans de nombreux cas, il est donc erroné de trop ménager son dos. Ce qui compte plutôt, c’est de le solliciter de la bonne manière. Une activité physique régulière aide à prévenir les problèmes de dos. Marcher chaque jour suffisamment longtemps fait partie des meilleures activités que vous puissiez offrir à votre corps. En cas de doute, commencez doucement - vous pourriez simplement vous promener dans le parc en faisant de petites pauses.

L’activité physique aide également à conserver un dos en bonne santé malgré le travail de bureau. Veillez à adopter une bonne posture assise, le dos droit, et ne laissez pas vos épaules s’affaisser vers l’avant. Variez de temps en temps votre position assise et faites des exercices d’étirement en position assise.

De plus, il est conseillé de se lever fréquemment, même si ce n’est que pour marcher quelques minutes autour de votre chaise de bureau. Vous pourriez par exemple téléphoner avec un casque sans fil afin de pouvoir marcher tout en parlant. Dans de nombreux bureaux, il est désormais également possible de travailler debout. Les postes de travail peuvent être aménagés de manière à vous permettre de travailler sur ordinateur également en position debout.

En cas de douleurs dorsales intenses ou persistantes, une thérapie par le mouvement pourrait apporter un soulagement. Dans de tels cas, il est probable que vous deviez développer davantage votre musculature afin de soutenir votre colonne vertébrale. Un entraînement de physiothérapie adapté aide également à corriger les mauvaises postures et à adopter une meilleure posture.

Une thérapie par le mouvement permet également d’apprendre à soulever correctement des charges et à effectuer sans solliciter le dos des mouvements fréquents comme se lever et s’asseoir. Différentes approches d’entraînement permettent de renforcer et de soulager de manière ciblée et douce certains groupes musculaires.

Des accessoires tels que des ballons de gymnastique, des poids ou des bandes sont également souvent utilisés. Pour tous les exercices au sol - même lorsque le dos est en bonne santé - il est recommandé d’utiliser un tapis de gymnastique rembourré comme support protecteur.

Pour détendre les tensions profondes, un massage du dos peut être utile. En particulier en cas de douleurs dorsales aiguës non spécifiques, un massage peut dénouer les blocages musculaires. Lorsque les causes des douleurs dorsales ne sont pas d’origine musculaire, un massage du dos peut souvent au moins soulager les symptômes et favoriser la détente.

La chaleur aide également à détendre les muscles contractés. Les douleurs dorsales non spécifiques dues à des muscles tendus peuvent souvent être soulagées par un bain chaud ou l’application de coussins chauffants. Si vous souhaitez bénéficier longtemps d’une chaleur directement sur le corps, vous pouvez essayer un coussin chauffant électrique. Les ceintures chauffantes modernes alimentées par batterie peuvent même être portées très confortablement autour de la taille.

En cas de tensions dorsales ou de courbatures, certaines personnes ne jurent que par les baumes chauffants ou les teintures à appliquer en massage. Le baume du cheval de Kräuterhof® est par exemple un gel chauffant à effet thermique extra-fort. Des ingrédients tels que le marron d’Inde, le houblon, l’achillée millefeuille, la valériane et l’extrait de vigne rouge produisent une très forte chaleur sur la peau, qui agit également sur les tissus musculaires plus profonds.

Le baume du cheval ne doit donc être utilisé qu’en application externe et ne doit en aucun cas entrer en contact avec le visage ou les yeux. Après vous être massé avec des pommades chauffantes, vous devez vous laver soigneusement les mains.

En revanche, la chaleur ne doit en aucun cas être appliquée lorsque les douleurs dorsales sont dues à une inflammation.

Les douleurs dorsales chroniques peuvent éventuellement être traitées par une thérapie multimodale de la douleur. Celle-ci combine différentes disciplines médicales. Par exemple, des approches psychologiques et ergothérapeutiques peuvent être suivies simultanément afin d’aider les patients à tous les niveaux de leurs troubles dorsaux. Actuellement, la thérapie multimodale de la douleur est encore relativement rarement utilisée en Allemagne.

Gardez à l’esprit que toutes les informations que nous pouvons vous fournir ne remplacent pas l’expertise médicale. Si vous souffrez de maux de dos, seul votre médecin ou votre médecin traitant peut poser le bon diagnostic et déterminer la suite du traitement.